Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình thơm ngon, lành mạnh
67 views

Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình vừa lạnh mạnh, vừa thơm ngon lại dễ thực hiện. Các chị em nội trợ sẽ không cần phải đắn đo suy nghĩ xem hôm nay ăn gì nữa. Cùng azkienthuc.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây. 

Loading...

Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình thơm ngon, lành mạnh

ưới đây là gợi ý thực đơn đơn giản và dễ thực hiện cho 7 ngày, giúp bạn tiết kiệm thời gian và vẫn mang đến bữa ăn ngon miệng cho gia đình. Tìm hiểu thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình.

Loading...
Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình thơm ngon, lành mạnh
Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình thơm ngon, lành mạnh

Ngày 1 – thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình

  • Món chính: Thịt bò xào thập cẩm
    • Thịt bò xào vừa chín tới, mềm ngon, quyện cùng rau củ đa dạng.
  • Canh: Canh cải ngọt thịt băm
    • Canh cải ngọt, thịt băm ngọt thanh, mát lành.
  • Tráng miệng: Thanh long ướp lạnh

Ngày 2

  • Món chính: Thịt nạc kho tiêu
    • Thịt heo mềm, tẩm ướp gia vị và kho đậm đà, cay nồng.
  • Phụ: Rau củ luộc
    • Cà rốt, bông cải xanh luộc chấm cùng thịt kho.
  • Tráng miệng: Cam tươi mọng nước

Ngày 3 – thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình

  • Món chính: Sườn nướng mật ong
    • Sườn nướng với sốt mật ong, mặn ngọt vừa miệng.
  • Canh: Canh sườn nấm rau củ
    • Nước dùng ngọt thanh từ sườn non, nấm hương, cà rốt.
  • Tráng miệng: Táo giòn ngọt

Ngày 4

  • Món chính: Gà chiên nước mắm
    • Đùi gà chiên giòn, quyện nước mắm mặn ngọt, cay nhẹ.
  • Salad: Salad rau củ
    • Bơ, rau xà lách trộn sốt đặc biệt, tươi mát.
  • Tráng miệng: Chuối chín mềm

Ngày 5

  • Món chính: Gà luộc
    • Gà luộc da vàng óng, thịt tơi mềm, chấm muối ớt.
  • Phụ: Mướp xào lòng gà
    • Lòng gà dai ngon xào mướp ngọt mềm.
  • Tráng miệng: Xoài ngọt lịm

Ngày 6

  • Món chính: Sườn rim chua ngọt
    • Sườn non chiên vàng, rim nước sốt chua ngọt.
  • Phụ: Rau bí xào tỏi
    • Rau bí tươi xanh xào tỏi thơm lừng.
  • Canh: Canh cua rau đay
    • Canh cua đồng béo, rau đay mềm mát.

Ngày 7

  • Canh: Canh cải xoong tôm tươi
    • Tôm tươi ngọt thịt, cải xoong tươi xanh.
  • Món chính: Thịt bò xào cần tây
    • Thịt bò mềm, cần tây giòn thơm.
  • Phụ: Đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua
    • Đậu hũ béo, nhân thịt đậm đà, sốt cà chua ấn tượng.
  • Tráng miệng: Lê mát lạnh

Với thực đơn này, bạn sẽ không cần lo lắng hôm nay ăn gì, mà vẫn đảm bảo bữa ăn phong phú và dinh dưỡng cho gia đình. Chúc bạn nấu ăn vui vẻ và ngon miệng!

Những mẹo hay để nghĩ thực đơn 7 ngày đơn giản

Lên kế hoạch thực đơn cho cả tuần có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức và tiền bạc. Dưới đây là một số mẹo hữu ích để tạo ra thực đơn 7 ngày đơn giản và hiệu quả:

Xem thêm: Dự đoán chốt số xsmb thứ 4 ngày 4/12/2019 chuẩn xác

Xem thêm: Phân tích XSMB ngày 17/5/2023 hôm nay thứ 4 chính xác

Những mẹo hay để nghĩ thực đơn 7 ngày đơn giản
Những mẹo hay để nghĩ thực đơn 7 ngày đơn giản

Xác định chủ đề mỗi ngày

  • Ngày thịt gà: Các món từ gà như gà chiên, gà luộc, gà xào, gà nướng.
  • Ngày thịt heo: Thịt kho, thịt xào, thịt rim.
  • Ngày cá: Cá chiên, cá hấp, cá nướng.
  • Ngày bò: Thịt bò xào, bò kho, bò nướng.
  • Ngày rau củ: Các món salad, rau xào, canh rau.
  • Ngày món nước: Phở, bún, mì, cháo.
  • Ngày chay: Đậu hũ, rau củ, các món chay đơn giản.

Sử dụng nguyên liệu sẵn có

  • Xem xét những nguyên liệu bạn đã có sẵn trong tủ lạnh và tủ bếp để lên kế hoạch sử dụng chúng trước khi mua thêm.
  • Ưu tiên những nguyên liệu tươi, sắp hết hạn để tránh lãng phí.

Lên danh sách món ăn yêu thích của gia đình

  • Hãy tham khảo ý kiến của các thành viên trong gia đình về những món ăn họ thích.
  • Xen kẽ các món ăn yêu thích để đảm bảo ai cũng hài lòng.

Chọn món ăn dễ làm và tiết kiệm thời gian

  • Ưu tiên các món có thể nấu nhanh hoặc không cần nhiều công đoạn chuẩn bị.
  • Sử dụng nồi áp suất, nồi cơm điện đa năng, hoặc các thiết bị hỗ trợ nấu ăn nhanh.

Tận dụng món ăn dư thừa

  • Sử dụng lại thức ăn thừa từ bữa trước để làm món mới, ví dụ: gà luộc dư có thể dùng làm gỏi gà, thịt kho có thể dùng làm nhân bánh mì.

Lên kế hoạch trước cho từng bữa ăn

  • Bữa sáng: Món ăn nhanh gọn như bánh mì, phở, cháo, mì xào.
  • Bữa trưa: Các món ăn no như cơm, bún, phở.
  • Bữa tối: Các món nhẹ nhàng hơn như canh, rau củ, món xào.

Đa dạng hóa các loại rau củ và trái cây

  • Mỗi bữa ăn nên có ít nhất một món rau củ và một loại trái cây tráng miệng.
  • Thay đổi các loại rau củ để tránh nhàm chán và đảm bảo dinh dưỡng.

Sử dụng công cụ hỗ trợ lập kế hoạch thực đơn

  • Có thể sử dụng các ứng dụng hoặc bảng kế hoạch để ghi chú và theo dõi thực đơn hàng tuần.
  • Lên danh sách mua sắm dựa trên thực đơn đã lập để tiết kiệm thời gian và tiền bạc.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình đơn giản, thơm ngon lành mạnh. Rất hy vọng thông tin bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích.

Loading...